Nordic Walking Kurs mit Nurina
"Ein großartiger Sport und eine unschlagbare Muskelbeanspruchung, wobei jeder sein eigenes Fitnesslevel bestimmt. "
TREFFPUNKT:
JEDEN SONNTAG UM 10:00 UHR
5 Minuten aufwärmen
1 Stunde Training
5 Minuten Dehnung.
Wo: Startpunkt: Müggelbergallee 39 direkt am Waldparkplatz, 12557 Berlin
WICHTIG! Nur mit Voranmeldung
nur mit Voranmeldung
- eine Grundfitness sollte vorhanden sein -
Nordic Walking
Fitness
Ausdauersport im Köpenicker Wald
und keinesfalls langweilig
Viele denken, dass Nordic Walking eine Bewegungsform für Senioren und Lauffaule sei. Es handelt sich um eine spaßbringende Ausdauertrainings-einheit, wo bei einer Trainingszeit von einer Stunde 90% unserer Muskeln beansprucht werden. Da haben Jogger mit einer Muskelbeanspruchung von nur 45% das Nachsehen. Auch die Radfahrer sind mit 50% weit unter unserem Kurs. Unser Organismus erfährt eine optimale Sauerstoffzufuhr und der Stoffwechsel geht in Höchstleistung.
Nordic Walking ist für jede Altersgruppe geeignet, für jedes Fitnesslevel und ein geeigneter Sport um Ausdauersport in den Alltag zu integrieren.
Egal ob im Personal- oder Gruppentraining ist der Trainingserfolg gegeben.
Du hast keine Lust oder Motivation alleine Sport zu treiben, dann bist Du hier richtig
Du hast keine Lust auf Fitnessstudio oder einen Verein beizutreten, dann bist Du hier richtig.
Wir lernen die Technik, das richtige Atmen, die Erwärmung, das Laufen inkl. Fußtechnik und bauen im Kursverlauf kleine Fitnessübungen ein. Stück für Stück steigt unsere Belastung und die Wege werden anspruchsvoller, wo die eine oder andere Hürde ansteht.
Bist Du dabei?
Ich freue mich auf Dich.
PREISE
Kurs Gruppentraining bei max. 8 Teilnehmern
3er Karte - 36,00 €
Es können auch Einzelstunden in der Gruppe gebucht werden
je Stunde 18,00 €
Personaltraining auf Anfrage
75 Minuten 55,00 €
Effekte der Nordic Walking Technik
wir arbeiten im aeroben Training
Aerobes Training heißt:
das unsere Körper mit mindestens soviel Sauerstoff versorgt wird, wie er verbraucht, so das unser Körper in einen sauerstoffreichen Stoffwechsel gelangt.
Somit gewöhnt sich unser Körper schnell an die Belastung und unser Puls ist im gesunden Fettstoffwechsel
Kursverlauf
3 Einheiten - jeweils jeden Sonntag um 10:00 Uhr
Kurseinheit: 1 Stunde
Entscheidend ist dabei aber der physiologische Effekt.
wir steigern die Herz-Kreislauf-Funktion
wir regulieren den Blutdruck
wir regen den Fettstoffwechsel an
wir bauen Stress ab
wir erhöhen die Atemtiefe
wir regen alle Kapillare an
wir erhöhen:
das muskuläre Substrat
unseren Enzymgehalt
unsere roten Blutkörperchen
unser Energieverbrauch
Wir kräftigen unsere Rücken- und Oberkörpermuskulatur, verbessern unsere Körperhaltung und fördern unsere Bewegungsabläufe
Wir stärken und festigen unsere Koordination
Nordic Walking Kurs
Wir gehen Schritt für Schritt durch die Technik und erlernen so einen effektiven Ausdauersport, wo der gesamte Körper im Einsatz ist. Wir bauen so sukzessive unsere Belastbarkeit auf. Von den Erwärmungsübungen über den richtigen Stockeinsatz, die Schritt / Armfolge, die Atemtechnik, Körperhaltung bis hin zur Lauftechnik. Ein besonderer Punkt findet hier die Koordination, welche direkt aus dem Gehirn gesteuert wird, was nicht immer leicht ist und den einen oder anderen Spaß mit sich bringt.
Anmeldung bitte per Email
Sie bekommen dann das Anmeldeformular zu gesendet.
Touren
Je nach Gruppenzusammenstellung / Trainingszustand oder Leistungsziel
Für jeden ist was dabei. Vom Anfänger über Alltagsbeweglich bis hin zum Fitness-Nordic Walking
Die einfache Laufrunde enthält inkl. Aufwärmen und Dehnungsübungen, ebenerdig, normales Lauftempo bei guter Stockführung
Gehen wir in die größere Runde wird es steiler, wir gehen über Berge und Treppen
Und in der Fitnessrunde integrieren wir Laufübungen, Bewegungseinheiten inkl. Reaktionstrainingseinheiten
Hier ein kleiner Auszug der Laufstrecken.
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